僕は貨物乗員を通していて、カバンを手段卸しするので思い切り関節を痛めます。腰や膝、首など毎日のようにどっかが痛いです。

本業なのできついと言って休むきっかけには行かないので、痛いのを我慢して無理をしていますが、もう一度30歳を回ったのでもう関節痛対策をしていかないとこの先体調が欠けるなと思い、ネットで見つけ出しました。

関節の場所を通じて正解が違うのですが、僕は貨物乗員なので長年運転しているので、腰を傷付けることが多いです。

それで腰の関節正解を調べてみると、腰の痛苦は怖くて、骨や軟骨などの条件から腎臓や子宮の疾病によるものがあります。

腰の関節護衛として望めることは、ライフサイクルでの態勢や機能に気を付けることと腹筋や背筋を鍛え上げることです。

なので、運転中の態勢は背筋を伸ばした態勢を意識してある。前屈みになったり、背もたれに寄りかかったりすることはあんまりしないようにしています。

あと、本業が終わって家に帰ってきてからストレッチングや筋トレをしています。ストレッチングはお風呂ゴールインがいいので、先に筋トレの腹筋や背筋を通して汗を掻き、お風呂で汗を洗い流して十分に暖まってから、ストレッチングをしています。

ストレッチングをしているとリラックスできていいです。本業の疲れが同時にやわらげる感じがして、引き続き布団に入るといういつの間にか寝てある。

こういう2つを意識してするようになってから腰は大して痛くなくなりました。長年おんなじ態勢でいることが腰には特に重圧があるそうなので、時給に一回は態勢を崩すことが大事です。思春期でも安心して摂れるサプリは、どれかしら?